Здоровье и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над своим организмом и не лишение его радостей. Это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Optimized-Depositphotos_136758432_m-2015
Программы здоровья

Низкокалорийный ужин

Фитнес-тренировки дают потрясающий результат только в сочетании с правильным питанием в течение всего дня. Давайте разберемся с ужином. Если вы заботитесь о фигуре, не ешьте на ночь ничего жирного, жареного и острого. А еще важно время, в которое вы едите, и количество и качество еды в вашей тарелке. Основным блюдом для ужина должны стать овощи. Добавим к ним немного белковых продуктов или сложные углеводы, например, крупы. И вкусный низкокалорийный ужин готов!
Optimized-Depositphotos_70308701_m-2015
Программы здоровья

Коктейли для фигуры

Прежде чем подобрать для себя подходящий рецепт коктейля, необходимо разобраться, какие существуют коктейли для похудения. Вы сможете их использовать до тренировки – это будет хороший заряд энергии и после тренировки, чтобы снять напряжение и стресс в организме. Также можно подобрать для себя насыщенные белковые коктейли и заменять ими завтрак и ужин; они заметно поправят линию бедра и откорректируют вес в целом. Ведь очень важно худеть не водой и мышцами, а жиром. Данный коктейль насытит организм энергией и будет активно справляться с жиром.
Depositphotos_10176756_m-2015-min
Программы здоровья

Уход за телом, кожей лица и волосами в период тренировок

Сегодня заниматься спортом не только полезно, но и модно. Мы тренируемся не только для здоровья, но и ради cвоей внешности. Свое отражение в зеркале начинает нас радовать все больше – уменьшение объемов, красивый рельеф фигуры, упругая кожа. Выглядеть привлекательно — нормальное стремление каждого человека. Эти программы помогут вам поддержать кожу тела и лица при физических нагрузках и сделать вашу внешность еще более привлекательной.
Depositphotos_29799093_m-2015-min
Программы здоровья

Рыба, мясо - источники полноценного белка

Более половины успеха в фитнесе зависит от питания. Мясо, вне сомнения, остается важным источником полноценных белков, незаменимых аминокислот. Мясо и мясные продукты составляют основную часть рациона питания человека. В рыбе, причем в жирных сортах: сардина, сельдь, лосось, скумбрия, тунец, – содержится большое количество витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для мозга, сердца, костей.
Depositphotos_4025385_m-2015-min
Программы здоровья

Фитнес-перекусы

Для поддержания нормального веса, пищеварения и обмена веществ есть нужно часто, но понемногу. Однако перекус должен быть полезным. Булочки, пирожки, чипсы и конфеты — прямой путь к лишним килограммам. Есть нужно примерно 6 раз в день, причем 3 из этих 6 приемов пищи должны быть небольшими здоровыми перекусами. Здоровый перекус — это продукты с высоким содержанием сложных углеводов и полноценных белков . Калорийность их невысокая, тем не менее они дают долговременное утоление голода, улучшают пищеварение, способствуют росту мышечной ткани.